6 consigli per assumere i tuoi integratori nutrizionali

 consigli per assumere i tuoi integratori nutrizionali Quando si tratta di prodotti per la salute– in particolare vitamine ed integratori – il detto “Hai ciò che paghi” è molto spesso veritiero.  Lavori sodo per ottenere soldi e salute, quindi è importante investirli in integratori efficaci e di qualità superiore che agiscano in armonia col tuo corpo… Integratori che potenzino, ristorino e sostengano davvero la tua salute e il tuo benessere.

Con questo spirito, vogliamo fornirti alcuni consigli pratici su come trovare e assumere i migliori integratori:

Quando vanno prese le vitamine?

La risposta più semplice a questa domanda è al mattino e/o nel pomeriggio. In base al numero di vitamine e di integratori che devi assumere, potresti suddividerli metà al mattino e metà al pomeriggio.

Combinare alcuni integratori per migliorarne l’assorbimento

Ci sono alcune combinazioni di integratori che in realtà agiscono meglio assieme. Per esempio, assumi la vitamina D3 col calcio e il magnesio per migliorare l’assorbimento.  Consuma vitamina C per aumentare l’assorbimento del ferro. In più, assumi lo iodio col selenio per un miglior assorbimento.

Conserva i tuoi integratori correttamente

Leggi il foglietto illustrativo per controllare come conservare i tuoi integratori. Assicurati di seguire le indicazioni per massimizzare l’efficacia.  In genere, la maggior parte degli integratori si conserva meglio in un posto fresco, asciutto e lontano da fonti luminose. Per esempio, gli integratori di grassi come l’olio di pesce vanno messi in frigo per evitare la rancidità causata dal calore.

Assumi gli integratori solubili nel grasso con il cibo

Gli integratori solubili nel grasso incluse la vitamina A, D, E e K e l’olio di pesce, si assorbono meglio se assunte con cibi grassi.

Assumi alcuni integratori a stomaco vuoto

Il tuo stomaco produce acido cloridrico molto potente che può distruggere alcune sostanze e perciò renderle inefficaci. Probiotici e enzimi digestivi, per esempio, sono più efficaci se assunti almeno 30 minuti prima dei pasti.

Non sovraccaricare il tuo corpo con gli integratori tutti in una volta

Se assumi più integratori, assumili separatamente in diverse ore della giornata così il corpo ha l’energia per assorbirli, assicurando così che la maggior parte degli integratori non venga espulso nelle urine.

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