5 motivi per cui le donne dovrebbe fare sollevamento pesi

5 motivi per cui le donne dovrebbe fare sollevamento pesiSecondo una delle false credenze più comuni nel mondo dell’esercizio fisico, in particolar modo per le donne, includendo l’allenamento con i pesi si ottiene un fisico corpulento e muscoloso. Se, da un lato, questo può essere il corpo ideale per alcune, molte di noi vogliono essere forti, ma anche magre. Fortunatamente, l’allenamento con i pesi può davvero aiutare. È una delle cose migliori che tu possa fare per ottenere risultati evidenti, e ti aiuterà senz’altro a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e di forma fisica.

1 I pesi non ti fanno sembrare grossa

In primo luogo, ‘grosso’ è una parola e un concetto completamente soggettivo, quindi ciò che puoi ritenere grosso potrebbe essere il corpo dei sogni di qualcun altro, e questo va assolutamente bene. In secondo luogo, ti alleni per i risultati che desideri. Se vuoi aumentare la massa muscolare e avere un fisico muscoloso, allora il sollevamento pesi può farti raggiungere questo risultato. Analogamente, se vuoi tonificarti e dimagrire, inserire anche i pesi nel tuo piano di allenamento abituale può farti conseguire tale obiettivo. L’allenamento con i pesi può aiutarti a modellare il tuo corpo come desideri – basta allenare le zone opportune per avere risultati rilevanti. È davvero semplice.

2 Con i pesi si bruciano anche calorie

Se il cardio fa bruciare più calorie a sessione rispetto all’allenamento con i pesi, il tuo metabolismo può restare elevato più a lungo dopo il sollevamento pesi. Le ricerche hanno dimostrato che bruciamo più calorie nelle ore successive a una sessione di sollevamento pesi rispetto all’allenamento cardio. Inoltre, l’allenamento con i pesi è più efficace per lo sviluppo della muscolatura, e il muscolo brucia più calorie a riposo rispetto ad altri tessuti, compreso il grasso. Sollevando pesi, aumenterai il tuo tasso metabolico a riposo – che a volte si può mantenere elevato fino a 38 ore dopo l’allenamento.

3 Con i pesi ti puoi allenare facilmente a casa

Nonostante il cardio sia innegabilmente un ottimo di esercizio, a casa può essere abbastanza difficile fare una sessione decente di cardio, soprattutto se sei piuttosto a corto di spazio! Spesso non è possibile mettere un tapis roulant o un vogatore nel proprio salotto, ma un paio di pesi decenti non occupano molto spazio e puoi allenarti velocemente e facilmente in un angolino per ottenere risultati concreti. Per coloro che hanno una vita intensa e movimentata e poco tempo per allenarsi, investire nei pesi a casa è un modo semplice per introdurre un nuovo regime di fitness in uno stile di vita frenetico.

4 I pesi forniscono risultati tangibili e misurabili

Uno degli aspetti migliori dell’allenamento con i pesi è il fatto di avere dei risultati tangibili e misurabili da valutare, che ti aiutano a vedere chiaramente i tuoi progressi, che ti terranno motivato e ti faranno sentire fantastico. Allenandoti gradualmente e costantemente con i pesi, noterai un miglioramento della tua forza, il che ti permetterà di fare più ripetizioni di un peso specifico, o di iniziare anche a sollevare pesi maggiori. Prendi nota dei tuoi record personali e mira a batterli costantemente. La competizione con te stesso manterrà viva la tua voglia di allenarti, che è indispensabile per vedere dei risultati.

5 L’allenamento con i pesi è divertente

Probabilmente l’aspetto più importante, l’allenamento con i pesi è incredibilmente divertente. Non c’è nulla come l’eccitazione di sollevare qualcosa che prima non riuscivi; l’esperienza elettrizzante di vedere il tuo corpo cambiare; l’euforia di battere il tuo record precedente e l’appagamento di sentire i muscoli doloranti il giorno successivo, sapendo che hai lavorato sodo.

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